Practice Journal

グル（師）とは何か。私が考える「ヨガ指導者」という存在

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グルとは何か。 ヨガの指導者とは、どのような役割を持つ存在なのか。 この問いに対して、正解を出そうとは思っていない。今の自分の実感として、言葉にしてみたい。 かつての私は「伝えること」に執着していた 私はこれまで、地域で … 続きを読む

アシュタンガヨガの練習ログアプリ（試作）

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アシュタンガヨガの練習を記録するために、簡単なログアプリを試作してみました。 日々のPracticeを続けていると、 を可視化できると面白いのではないかと思い、PCで開いて使えるシンプルなツールとして作っています。 ブラ … 続きを読む

アシュタンガヨガ・ドロップバックが怖い理由

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2026年2月6日。記念すべきマイルストーン。ずっとできない、できるわけないと思っていたドロップバックで、初めて床に降りることができた日。 絶対無理だと思って、1年以上の練習は覚悟していた。床はもっともっと遠いと思ってい … 続きを読む

「パンチャクレーシャ」とは？ ヨガが教えてくれる5つの苦しみの正体

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パンチャクレーシャ（5つの煩悩）とは？ お寺で行っているヨガクラスでは、アーサナ（ポーズ）や呼吸法の練習だけでなく、ヨガの哲学的な教えも少しずつ紹介しています。今回は、ヨガ・スートラに出てくる「パンチャクレーシャ（5つの … 続きを読む

リカバリー・メンズヨガ｜肩こり・腰痛解消！自分メンテナンス1日体験講座（2025年3月22日 六浦地区センター）

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忙しい毎日に、身体のリセット時間を。 男性向けのリカバリーに特化したヨガ体験講座を開催します。 このクラスでは、体の緊張をほぐす基本的なポーズを学びながら、アクティブな動きと深いリラックスを促す陰ヨガを組み合わせて実践し … 続きを読む

横浜市金沢区 お寺で陰陽ヨガ – 静寂の中で心と身体を整える | 2025年4月スタート｜白山東光禅寺

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お寺で体験する陰と陽のヨガ時間 お寺の静寂に包まれた特別な空間で、陰と陽の要素を取り入れ、心と身体のバランスを整えるヨガを行います。 陰ヨガでは、ゆったりとした動きと深いストレッチを通じて筋肉をリラックスさせ、関節周りの … 続きを読む

陰ヨガ サドルポーズとパリエーション

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ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ 誰にでも当てはまる完全なポーズのバリエーションはありません 陰ヨガの第一人者　ポール・グリリー先生は「ヨガのアーサナ（ポーズ）の目的は、”Chi” のエネルギーのフローを体の中で調 … 続きを読む

アシュタンガヨガ練習記録〜カムアップ＆ドロップバック

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カムアップ＆ドロップバック　ステップ・バイ・ステップ練習方法 ウールドヴァ・ダニュラーサナからのカムアップとスタンディングポーズからのドロップバック、これらはアシュタンガヨガを実践する中でプライマリーシリーズからインター … 続きを読む

ヨガとデジタルミニマリズム

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私たちにとって最も価値のある資産は「自分の時間」です。 どんな人にも限り（終わり）があるのが「時間」だからです。お金や物は相続することができるかもしれません。困っている社会に寄付することもできるでしょう。けれど自分の時間 … 続きを読む

【ディナチャリヤ】アーユルヴェーダの習慣・理想のルーティンと1日の過ごし方

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あなたの理想の1日の過ごし方・習慣化しているルーティンは何ですか？ 私たちの心身は、1日の時間帯に影響受けます。昼間にはアクティブに活動するための交感神経やコルチゾールが働き、夜には副交感神経が優位となりメラトニンが分泌 … 続きを読む

呼吸法＆瞑想のための５つのヨガの座り方

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あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか？瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね？ 瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるようになると … 続きを読む

ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス

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ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス 「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中の … 続きを読む

バガヴァッド・ギーターから学ぶ６つのヨガの種類

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ヨガのゴールは一つでもゴールに至る道（ヨガの種類）はたくさんある ヨガには様々な流派がありますが、今日私たちが実践しているヨガがどの流派に属するのか、そのルーツはどこにあるのでしょういか？このブログではヨガの種類の全体像 … 続きを読む

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