【ボックス呼吸法 4:4:4:4】ストレスで眠れない夜のリラックス法
米海軍特殊部隊（Navy SEALs）が実践する集中力向上・ストレス軽減トレーニング あなたは明日大事な会議・面接を控えています。最高のパフォーマンスを出すために、絶対に寝たい。けれどどうしても寝れない。寝れば寝ようとす … 続きを読む
【カパラバティ（火の呼吸）】5分でやる気がみなぎるヨガの浄化法
朝起きて 「会社に行きたくない」 「ベットから出たくない」 そんな気持ちでダラダラ朝からスマホを見てしまうことありませんか？ 私自身、スマホを見ながらうたた寝、朝起きてベットから出たくない気持ちのまま、スマホでネットサー … 続きを読む