Die with Yoga Project

アシュタンガヨガ・サードシリーズを習得することを目標に、ウールドヴァ・ダヌラーサナ（ブリッジ）の変化を毎週記録しています。

完成形を目指すのではなく、日々の実践と身体の変化を観察するための記録です。

Goal

現在の課題

• 手と足の距離が遠い
• 胸椎の伸展が不足している
• 肩の開きが足りない
• 背中のカーブを深めたい

目標

• 手足の距離を縮める
• 胸を高く持ち上げる
• 肩を開き呼吸を深める
• 後屈を快適に保つ

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Progress Gallery

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Weekly Journal

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2026.06.13

Observation

• 手足の距離が遠い
• 胸椎の伸展不足
• 肩がまだ硬い
• 呼吸は比較的安定

Practice Focus

• 胸椎伸展
• 肩関節オープナー
• ドロップバック準備

Memo

後屈の深さよりも、呼吸を保ちながら安定して保持することを意識した。

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2026.06.20

（画像追加）

Observation

Practice Focus

Memo

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2026.06.27

（画像追加）

Observation

Practice Focus

Memo

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Monthly Comparison

June 2026

【開始日画像】

↓

【月末画像】

Changes

• 胸の位置
• 肩の開き
• 手足の距離
• 呼吸の安定感

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Yearly Timeline

Date	Notes
2026.06.13	Journey Start
2026.07
2026.08
2026.09
2026.10
2026.11
2026.12

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What I Learned

実践を通じて気づいたこと。