Practice Journal

【座りっぱなしの人にオススメ】前向きになれる後屈・ラクダのポーズを練習しよう

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ラクダのポーズとは 椅子に座ることが多い日常生活の中で、上体を前に倒している状態で過ごしがちです。しかし、上体を後ろに倒す機会はあまりないのではないでしょうか。後屈は、背中の筋肉を鍛え、胸を大きく開くことで呼吸に関わる筋 … 続きを読む

アーユルヴェーダの知恵「ごま油」８つの使い道

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アーユルヴェーダの知恵「ごま油」を使うとどんな良いことがあるの？ 白ごま油はアーユルヴェーダにおいて古くから伝わる若返り法です。アーユルヴェーダという言葉はサンスクリット語で「生命の科学」という意味を持っています。紀元前 … 続きを読む

一生使えるヨガマットを選ぼう

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家でのプラクティス専用に一生使えるヨガマットを選ぼう みなさんは、どんなヨガマットを使っていますか？ どんなヨガマットがおすすめですか？という質問をヨガクラスの生徒さんからよくいただきます。私のお勧めは、Mandukaの … 続きを読む

チェアヨガについて

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チェアヨガとは チェアヨガとは、言葉の通り椅子を使って行うヨガです。 大きくチェアヨガには２つのスタイルがあります。 ロコモヨガは、身体が硬い人、関節の痛みが気になってあまり大きな動きをすることができないという人でも安心 … 続きを読む

瞑想を習慣化する

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瞑想の効果がさまざまなメディアで取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。 「すぐには効果を感じにくい」 「瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい」 このように感じる人がほとんど … 続きを読む

【リトゥチャリヤ】アーユルヴェーダの習慣・季節の過ごし方

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アーユルヴェーダの起源について詳しくみる アーユルヴェーダでは、季節が重要な役割を果たします。季節や気候の変化に応じて自然界のエネルギーのドーシャバランスが変わります。私たちの体も自然界の変化を受けて体調をくずしたり、不 … 続きを読む

「世界を変える３の教訓」アシュタンガヨガとの共通点

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あなたは、ネイビーシールズ（米海軍特殊部隊）をご存じでしょうか？ 世界でもっとも優れた戦闘部隊と呼び名のあるほど、軍隊の精鋭の中の精鋭を集めた特殊部隊です。シールズ（ＳＥＡＬｓ）という名前の由来は、海（ＳＥａ）、空（Ａｉ … 続きを読む

座りっぱなしのライフスタイルを変える５つのヨガポーズ

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座りすぎのライフスタイルを変えるためには30分ごとに立ち上がり動くことが必要です。 あなたは、1日何時間座っていますか？ コロナの影響で、リモートワークを導入している企業も多くなってきて、在宅ワークで1日中家で仕事をする … 続きを読む

膝のためのヨガプラクティス

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「膝が痛い…」そんなお悩みを抱えている方に、膝を支える筋肉を強化するためのヨガポーズを取り入れたプラクティスをご紹介します。私の父も長時間座る生活習慣から膝の痛みに悩まされており、そのサポートをする中で学んだ効果的な方法 … 続きを読む

マインドフルネス実験 – 著名なバイオリニストJoshua Bellが4億円のバイオリンを地下鉄で演奏

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2007年1月12日早朝7:51分、ワシントンDCメトロステーションで世界的に著名なバイオリニストが4億円(相当）のバイオリンで43分間演奏する、という実験が行われました。 （同じ曲がボストンのコンサートで演奏され、１席 … 続きを読む

陰ヨガ・マインドフルネス3月講座（六浦南コミュニティハウス）

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＊1月/2月講座は定員に達したため、受付を終了いたしました。（3月講座は2月20日より申し込み受付） 少人数で行う陰ヨガクラスを開催します。陰ヨガは、ポーズを3～5分ほど静かに保ちながら、ゆったりとした呼吸を行うことで、 … 続きを読む

2025年1月19日〜1月25日【陰ヨガ・デジタルデトックス】横浜市金沢区ゆめかもん 区民ギャラリー展示

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横浜市金沢区地域デビュー講座「あなたの特技を地域で活かしませんか？」　区民ギャラリー展示に参加します。金沢区役所へお越しの際は、ぜひお立ち寄りください。ヨガの呼吸法体験を通じて、日常に取り入れられるリラックス方法を学べま … 続きを読む

シャト・クリヤー　ヨガの６つの浄化法

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シャト・クリヤー（シャト・カルマ）とは、ヨガにおける６つの浄化法です。 浄化法は、ヨガのアーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）そして瞑想の準備として実践されるヨガのテクニックです。ヨガの経典でも「クリヤーでナディ … 続きを読む

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