横浜市金沢区 お寺で陰陽ヨガ – 静寂の中で心と身体を整える | 2025年4月スタート｜白山東光禅寺

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お寺で体験する陰と陽のヨガ時間 お寺の静寂に包まれた特別な空間で、陰と陽の要素を取り入れ、心と身体のバランスを整えるヨガを行います。 陰ヨガでは、ゆったりとした動きと深いストレッチを通じて筋肉をリラックスさせ、関節周りの … 続きを読む

陰ヨガ サドルポーズとパリエーション

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ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ 誰にでも当てはまる完全なポーズのバリエーションはありません 陰ヨガの第一人者　ポール・グリリー先生は「ヨガのアーサナ（ポーズ）の目的は、”Chi” のエネルギーのフローを体の中で調 … 続きを読む

アシュタンガヨガ練習記録〜カムアップ＆ドロップバック

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カムアップ＆ドロップバック　ステップ・バイ・ステップ練習方法 ウールドヴァ・ダニュラーサナからのカムアップとスタンディングポーズからのドロップバック、これらはアシュタンガヨガを実践する中でプライマリーシリーズからインター … 続きを読む

ヨガとデジタルミニマリズム

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私たちにとって最も価値のある資産は「自分の時間」です。 どんな人にも限り（終わり）があるのが「時間」だからです。お金や物は相続することができるかもしれません。困っている社会に寄付することもできるでしょう。けれど自分の時間 … 続きを読む

【ディナチャリヤ】アーユルヴェーダの習慣・理想のルーティンと1日の過ごし方

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あなたの理想の1日の過ごし方・習慣化しているルーティンは何ですか？ 私たちの心身は、1日の時間帯に影響受けます。昼間にはアクティブに活動するための交感神経やコルチゾールが働き、夜には副交感神経が優位となりメラトニンが分泌 … 続きを読む

呼吸法＆瞑想のための５つのヨガの座り方

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あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか？瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね？ 瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるようになると … 続きを読む

ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス

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ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス 「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中の … 続きを読む

バガヴァッド・ギーターから学ぶ６つのヨガの種類

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ヨガのゴールは一つでもゴールに至る道（ヨガの種類）はたくさんある ヨガには様々な流派がありますが、今日私たちが実践しているヨガがどの流派に属するのか、そのルーツはどこにあるのでしょういか？このブログではヨガの種類の全体像 … 続きを読む

【座りっぱなしの人にオススメ】前向きになれる後屈・ラクダのポーズを練習しよう

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ラクダのポーズとは 椅子に座ることが多い日常生活の中で、上体を前に倒している状態で過ごしがちです。しかし、上体を後ろに倒す機会はあまりないのではないでしょうか。後屈は、背中の筋肉を鍛え、胸を大きく開くことで呼吸に関わる筋 … 続きを読む

アーユルヴェーダの知恵「ごま油」８つの使い道

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アーユルヴェーダの知恵「ごま油」を使うとどんな良いことがあるの？ 白ごま油はアーユルヴェーダにおいて古くから伝わる若返り法です。アーユルヴェーダという言葉はサンスクリット語で「生命の科学」という意味を持っています。紀元前 … 続きを読む

一生使えるヨガマットを選ぼう

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家でのプラクティス専用に一生使えるヨガマットを選ぼう みなさんは、どんなヨガマットを使っていますか？ どんなヨガマットがおすすめですか？という質問をヨガクラスの生徒さんからよくいただきます。私のお勧めは、Mandukaの … 続きを読む

チェアヨガについて

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チェアヨガとは チェアヨガとは、言葉の通り椅子を使って行うヨガです。 大きくチェアヨガには２つのスタイルがあります。 ロコモヨガは、身体が硬い人、関節の痛みが気になってあまり大きな動きをすることができないという人でも安心 … 続きを読む

瞑想を習慣化する

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瞑想の効果がさまざまなメディアで取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。 「すぐには効果を感じにくい」 「瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい」 このように感じる人がほとんど … 続きを読む

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