【アーサナの女王】サーランバ・サルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）
プラティ・パクシャ・バーバナン ネガティブな、思考が頭をよぎったら、それと反対のものを思うこと。 →否定的な思考に囚われていると、その考えを自分で制御することは余程の強さがないと難しい。一番簡単なのは、反対の事を思い浮 … 続きを読む
Mudra
ハスタ・ムドラーを呼吸法と瞑想の練習に取り入れる
ヨガのアーサナ（ポーズ）と違い、ムドラーは、いつでもどこでも実践することができます。 座っている時、立っている時、歩いている時。手軽に実践することができる反面、その効果はアーサナやプラーナーヤーマ（呼吸法）と比べると効果 … 続きを読む