陰ヨガ

キャタピラー-いもむしのポーズ 陰ヨガのなかでも最も基本的で重要なポーズのひとつ。足裏と背中全体を伸ばし気の流れを整えてくれます。体を前に倒すことで、心が内側に向かい自然と内観が深まります。心を鎮めてくれるため、瞑想の準 … 続きを読む

バタフライ – 蝶々のポーズ バタフライは腰椎と内転筋にアプローチするポーズ。ハムストリングが硬い人でも実践しやすく、腰椎をストレッチするのに良いポーズです。 ターゲットエリア： 足の位置によって異なる効果（ … 続きを読む