更年期障害の予防にヨガがよい４つの理由
更年期障害とは？ 更年期障害とは、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが欠乏することにより生じる身体的・精神的な不調のことです。ライフステージの変化により、閉経の前後でエストロゲンの分泌は急激に低下し 体調に変化が起こりや … 続きを読む
Self-Care
【リトゥチャリヤ】アーユルヴェーダの習慣・季節の過ごし方
アーユルヴェーダの起源について詳しくみる アーユルヴェーダでは、季節が重要な役割を果たします。季節や気候の変化に応じて自然界のエネルギーのドーシャバランスが変わります。私たちの体も自然界の変化を受けて体調をくずしたり、不 … 続きを読む
シャト・クリヤー ヨガの６つの浄化法
シャト・クリヤー（シャト・カルマ）とは、ヨガにおける６つの浄化法です。 浄化法は、ヨガのアーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）そして瞑想の準備として実践されるヨガのテクニックです。ヨガの経典でも「クリヤーでナディ … 続きを読む