Yin Asana

Snail（スネイル-カタツムリのポーズ） スネイルは背骨全体をストレッチしてくれる、アーサナの中でも最も強度が高い前屈のポーズのひとつです。このポーズは外に向きがちな私たちの感覚を内側へ引き戻してくれる効果があります。 … 続きを読む

キャタピラー-いもむしのポーズ 陰ヨガのなかでも最も基本的で重要なポーズのひとつ。足裏と背中全体を伸ばし気の流れを整えてくれます。体を前に倒すことで、心が内側に向かい自然と内観が深まります。心を鎮めてくれるため、瞑想の準 … 続きを読む

バタフライ – 蝶々のポーズ バタフライは腰椎と内転筋にアプローチするポーズ。ハムストリングが硬い人でも実践しやすく、腰椎をストレッチするのに良いポーズです。 ターゲットエリア： 足の位置によって異なる効果（ … 続きを読む