陰ヨガ シューレースポーズとバリエーション
ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ 誰にでも当てはまる完全なポーズのバリエーションはありません 陰ヨガの第一人者 ポール・グリリー先生は「ヨガのアーサナ（ポーズ）の目的は、”Chi” のエネルギーのフローを体の中で調 … 続きを読む
Akiko
六浦 ヨガのある暮らし〜チェアヨガについて
チェアヨガとは チェアヨガとは、言葉の通り椅子を使って行うヨガです。 大きくチェアヨガには２つのスタイルがあります。 ロコモヨガは、身体が硬い人、関節の痛みが気になってあまり大きな動きをすることができないという人でも安心 … 続きを読む
六浦 ヨガのある暮らし〜瞑想を習慣化する
瞑想の効果がさまざまなメディアで取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。 「すぐには効果を感じにくい」 「瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい」 このように感じる人がほとんど … 続きを読む
六浦 ヨガのある暮らし〜視点を変えるヨガポーズ – ヘッドスタンドの効果とは？
ベルギーの王妃も練習していたヘッドスタンド 1958年ベルギーのエリザベル王妃が御年84歳の時、ヨガの教えを乞うためB.K.Sアイアンガー師を招きました。。病弱で心臓に問題を抱えていそうな王妃をみて、アイアンガー師は簡単 … 続きを読む
六浦 ヨガのある暮らし～更年期障害の予防にヨガがよい４つの理由
更年期障害とは？ 更年期障害とは、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが欠乏することにより生じる身体的・精神的な不調のことです。ライフステージの変化により、閉経の前後でエストロゲンの分泌は急激に低下し 体調に変化が起こりや … 続きを読む
【リトゥチャリヤ】アーユルヴェーダの習慣・季節の過ごし方
アーユルヴェーダの起源について詳しくみる アーユルヴェーダでは、季節が重要な役割を果たします。季節や気候の変化に応じて自然界のエネルギーのドーシャバランスが変わります。私たちの体も自然界の変化を受けて体調をくずしたり、不 … 続きを読む
「世界を変える３の教訓」アシュタンガヨガとの共通点
あなたは、ネイビーシールズ（米海軍特殊部隊）をご存じでしょうか？ 世界でもっとも優れた戦闘部隊と呼び名のあるほど、軍隊の精鋭の中の精鋭を集めた特殊部隊です。シールズ（ＳＥＡＬｓ）という名前の由来は、海（ＳＥａ）、空（Ａｉ … 続きを読む
六浦 ヨガのある暮らし～座りっぱなしのライフスタイルを変える５つのヨガポーズ
座りすぎのライフスタイルを変えるためには30分ごとに立ち上がり動くことが必要です。 あなたは、1日何時間座っていますか？ コロナの影響で、リモートワークを導入している企業も多くなってきて、在宅ワークで1日中家で仕事をする … 続きを読む
六浦 ヨガのある暮らし〜膝のためのヨガプラクティス
「膝が痛い…」そんなお悩みを抱えている方に、膝を支える筋肉を強化するためのヨガポーズを取り入れたプラクティスをご紹介します。私の父も長時間座る生活習慣から膝の痛みに悩まされており、そのサポートをする中で学んだ効果的な方法 … 続きを読む
マインドフルネス実験 – 著名なバイオリニストJoshua Bellが4億円のバイオリンを地下鉄で演奏
2007年1月12日早朝7:51分、ワシントンDCメトロステーションで世界的に著名なバイオリニストが4億円(相当）のバイオリンで43分間演奏する、という実験が行われました。 （同じ曲がボストンのコンサートで演奏され、１席 … 続きを読む
陰ヨガ・マインドフルネス3月講座（六浦南コミュニティハウス）
＊1月/2月講座は定員に達したため、受付を終了いたしました。（3月講座は2月20日より申し込み受付） 少人数で行う陰ヨガクラスを開催します。陰ヨガは、ポーズを3～5分ほど静かに保ちながら、ゆったりとした呼吸を行うことで、 … 続きを読む
2025年1月19日〜1月25日【陰ヨガ・デジタルデトックス】横浜市金沢区ゆめかもん 区民ギャラリー展示
横浜市金沢区地域デビュー講座「あなたの特技を地域で活かしませんか？」 区民ギャラリー展示に参加します。金沢区役所へお越しの際は、ぜひお立ち寄りください。ヨガの呼吸法体験を通じて、日常に取り入れられるリラックス方法を学べま … 続きを読む
陰のアーサナ Frog (フロッグ-カエル）
Frog（フロッグ-カエル） フロッグポーズは、股関節を深く開き、骨盤周りの柔軟性を高めるための陰ヨガの代表的なポーズの一つです。膝、内腿、鼠径部への強いストレッチを与え、身体と心の緊張を解放する効果があります。初心者か … 続きを読む
陰のアーサナ Dragon (ドラゴン）
Dragon (ドラゴン） ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に重点を置き、体だけでなく心の緊張も解き放つ助けとなります。このポーズはバリエーションが豊富 … 続きを読む
陰のアーサナ Child pose（チャイルドポーズ）
チャイルドポーズ（Balasana）は、陰ヨガの基本的なポーズであり、身体と心をリラックスさせるための休息ポーズです。このポーズは、背中、腰、肩を優しく伸ばしながら、深いリラクゼーションを促します。初心者から上級者まで、 … 続きを読む
陰のアーサナ Cat pulling its tail（キャットテイル-ねこのしっぽ）
キャットテイルは、陰ヨガのポーズのひとつで、背中や肩、脊柱のストレッチに効果的なポーズです。柔らかな猫のしっぽをイメージし、身体をしなやかに動かすことで、筋肉をほぐしながら、深いリラックスを促します。 【ポーズの効果】 … 続きを読む
陰のアーサナ Dangling（ぶら下がりのポーズ）
Dangling（ぶら下がりのポーズ） ダングリングポーズ（Dangling Pose）または「ぶら下がりのポーズ」は、陰ヨガで使われる前屈のポーズで、腰・仙骨・股関節周りの筋肉や、ハムストリングスを深く伸ばし、全身をリ … 続きを読む
陰のアーサナ Swan (スワン-白鳥）
Sleeping Swan (スワン -白鳥） スワンとスリーピングスワンは、陰ヨガのポーズの中でも仙腸関節と股関節外旋に効果的なポーズです。これらのポーズは、骨盤周りの深い筋肉を解放し、腰や仙骨周辺の緊張をほぐすため、 … 続きを読む
陰のアーサナ Shoelace（シューレース-靴紐）
陰のアーサナ Shoelace（シューレース-靴紐） シューレース（Shoelace Pose）は、陰ヨガのポーズの一つで、股関節や大臀筋、腸脛靭帯（ITバンド）に深く働きかけます。また、仙骨や腰回りの筋肉を緩める効果が … 続きを読む
陰のアーサナ Half Butterfly（ハーフバタフライ-半分の蝶々）
Half Butterfly（ハーフバタフライ-半分の蝶々） ハーフバタフライ（半分の蝶々）は、陰ヨガの代表的なポーズの一つで、特に背骨や腰回りの緩和に効果的です。 座位から片脚を伸ばし、もう片方の膝を曲げて足の裏を内腿 … 続きを読む