【練習記録】2026年1月：自分と向き合い、壁を越える一歩
2026年の始まりとともに、「Die with Yoga（ヨガとともに生き、死ぬ）」というテーマで、自分の心の動きをありのままに書き出す記録をスタートしました。
今月は、自分自身の「思考の沼」を吐き出し、ポーズの技術だけでなく、精神的な成長にも焦点を当てた1ヶ月となりました。
1. 練習のリズムとルーティン
- 起床時間： 基本は4:00〜4:10起き。二度寝の誘惑や寝坊もありましたが、短時間でもマットに立つ習慣を大切にしました。
- 練習内容： オンラインのマイソールクラス（90分）を中心に、フルプライマリーやセカンドシリーズ（ラグヴァジュラーサナまで）を実践。
- 休息日の過ごし方： 日曜日はレストデーとし、30分のショートプログラムで心身を整えるのが日課になりました。
2. 今月の大きな進歩：ドロップバックへの挑戦
長年の課題だった後屈（ドロップバック＆カムアップ）に大きな変化がありました。
- 壁を使った練習： 「怖い」という感情を乗り越え、壁をつたって下まで降りることに成功。
- 自立へのステップ： 月の後半には、先生から「壁に頼るのをやめましょう」と背中を押され、壁なしでのチャレンジを開始しました。
- 気づき： 「できない」と諦めるのではなく、呼吸を意識し、重心を足に乗せるという具体的なアプローチを試行錯誤する楽しさを知りました。
3. 身体と心のコンディション
- 肉体のリアル： 足の指のひび割れや出血、膝の痛み、生理中のだるさなど、身体の不調とも向き合った1ヶ月でした。
- モンキーマインドとの対峙： 練習中も仕事の不安や人間関係のモヤモヤ（モンキーマインド）が浮かんできますが、呼吸に集中することで「今、ここ」に戻る練習を繰り返しました。
- ヨガの本質： 「ヨガの練習は、自分の心を客観視する練習である」という先生の言葉が、深く腹落ちした月でもありました。
4. 2026年の目標に向けて
年初に掲げた5つのチャレンジを、毎日の呼吸とともに思い返しています。
- 野菜中心の生活
- 愛犬ココのトレーニング
- ハーブガーデンの整備
- ドロップバックの習得
- 感情のコントロール（アンガーマネジメント）
まとめ
1月の練習を通じて、**「不快なことを一つ乗り越えることで、自信がつく」**という実感を持ちました。ドロップバックができるようになったら「レモンユーカリの木を買う」というご褒美を楽しみに、2月も一歩ずつ練習を積み重ねていきます。
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「ヨガとともに生きた時間を、あとで自分が思い出せるように。」 そんな想いで、明日もまた4時の静寂の中に身を置きたいと思います。