Saddle (サドル – 鞍のポーズ） サドルは足首、大腿四頭筋、膝を伸ばし、腰椎・背骨に効かせる後屈のポーズです。ハムストリングがかたい場合、骨盤を後傾するのが難しいため、大きく腰をそる必要がでてきます。 … 続きを読む 陰のアーサナ Saddle (サドル – 鞍のポーズ）