Teaching Note

陰ヨガ サドルポーズとパリエーション

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ポール・グリリー先生の陰ヨガアプローチ 誰にでも当てはまる完全なポーズのバリエーションはありません 陰ヨガの第一人者　ポール・グリリー先生は「ヨガのアーサナ（ポーズ）の目的は、”Chi” のエネルギーのフローを体の中で調 … 続きを読む

呼吸法＆瞑想のための５つのヨガの座り方

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あなたは瞑想するとき、どんな姿勢で行っていますか？瞑想を行うとき、呼吸に意識を向けたり深く集中したくても、ポーズが安定しないと長く座っていることが難しいですよね？ 瞑想のポーズを安定して、快適にホールドできるようになると … 続きを読む

ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス

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ヨガの完全呼吸法・瞑想のためのプラクティス 「ヨガの呼吸」というとどんな呼吸法をイメージしますか？アーサナ（ポーズ）の練習の時に行う呼吸、浄化法のテクニックとして行う呼吸法、そしてヨガの重要な８段階の一つ「八支則」の中の … 続きを読む

【座りっぱなしの人にオススメ】前向きになれる後屈・ラクダのポーズを練習しよう

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ラクダのポーズとは 椅子に座ることが多い日常生活の中で、上体を前に倒している状態で過ごしがちです。しかし、上体を後ろに倒す機会はあまりないのではないでしょうか。後屈は、背中の筋肉を鍛え、胸を大きく開くことで呼吸に関わる筋 … 続きを読む

チェアヨガについて

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チェアヨガとは チェアヨガとは、言葉の通り椅子を使って行うヨガです。 大きくチェアヨガには２つのスタイルがあります。 ロコモヨガは、身体が硬い人、関節の痛みが気になってあまり大きな動きをすることができないという人でも安心 … 続きを読む

瞑想を習慣化する

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瞑想の効果がさまざまなメディアで取り上げられていますが、実際に瞑想を習慣化して継続するのは簡単ではありません。 「すぐには効果を感じにくい」 「瞑想が正しくやれているか自分では分かりにくい」 このように感じる人がほとんど … 続きを読む

座りっぱなしのライフスタイルを変える５つのヨガポーズ

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座りすぎのライフスタイルを変えるためには30分ごとに立ち上がり動くことが必要です。 あなたは、1日何時間座っていますか？ コロナの影響で、リモートワークを導入している企業も多くなってきて、在宅ワークで1日中家で仕事をする … 続きを読む

膝のためのヨガプラクティス

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「膝が痛い…」そんなお悩みを抱えている方に、膝を支える筋肉を強化するためのヨガポーズを取り入れたプラクティスをご紹介します。私の父も長時間座る生活習慣から膝の痛みに悩まされており、そのサポートをする中で学んだ効果的な方法 … 続きを読む

陰のアーサナ Cat pulling its tail（キャットテイル-ねこのしっぽ）

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キャットテイルは、陰ヨガのポーズのひとつで、背中や肩、脊柱のストレッチに効果的なポーズです。柔らかな猫のしっぽをイメージし、身体をしなやかに動かすことで、筋肉をほぐしながら、深いリラックスを促します。 【ポーズの効果】 … 続きを読む

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